Leden 2012

31.den-utorok:)

31. ledna 2012 v 22:35 | fettsack |  jedalnik+dennik
dneska nebude foto-jedalnik lebo sa pokazila webka:(ale to nevadi...pohadala som sa zas sfotrom,ale zacal mi hovorit take veci ze vidi ze nezerem a chudnem,a skoncim v nemocnici,ja ho nechapem,ved este nedavno tvrdil,ze nikdy neschudnem a podobne...ale mna to potesilo,tvarila som sa sice nastvano ze prevracam ocami,ale som rada ze je to vidno,ze chudnem:)) no aj tak sa bojim stvrtok na vahu,lebo je mozne ,ze sa to fotrovi iba zda,alebo ja nwm,z vazenia mam proste vzdy strach:( foter isiel do obchodu,tak som mala cas rychlo cvicit,tak pohyb mam fain:)) a jedalnik tiez celkom :)dufam,ze webka uz bude zajtra fungovat,a bude aj foto-jedalnik...

jedalnik:
r/9.00/: 60g celozrnne lupienky+1,5dcl mlieka,caj
s1/10.30/: jablko,caj
o/12.30/: ca 80g zapekana cestovina so zeleninou,cerv.repa+1,5dcl hr.polievky,caj
s2/15.30/: pol graham.rozka s jah.light dzemom-20g+jablko,kafee late
v/18.15/: 1,5 knedlika+30g h.mäsa+1pol.lyzica omacky,0,5dcl zel.polievky,caj

pohyb:
2km chodza,100 skokov na sviadle,30min aerobik,100 zdvihov 5kg cinky,200 zdvihov 2kg ciniek,350 brusakov,120 sikmych brusakov,50 klikov,50 drepov,20 sklapaciek na rebrinach

thinspo:

30.den-pondelok:)

30. ledna 2012 v 14:42 | fettsack |  jedalnik+dennik
huraaa som choraaa,boli ma hrdlo a rano som mala teplotu,tak som isla k doktorke a nechala ma do konca tyzdna DOMA:)) do nemocky to mam 3km a isla som tam aj spät pesi,bolo to sice utrpenie ale isto mensie ako sedet v skole:)) jedine co ma sere je ze foter mi neveri ze som chora,zas zacal s tou pesnickou ze simulujem aby som sa mohla ulievat,a ze nezmaturujem a blablaaaaa,to sa neda pocuvat:(( vsetko ma svoje zapory,aj ostat doma:(ale tak fotra lepsie strpim ako nejakych profakov a spoluziakov eeeh,som rada ze som chora vazne:)len ten pohyb az taky super nebue lebo foter keby ma pristihol pri cviceni tak by si hnet potvrdil svoje blbe podozrenia:((

jedalnik:
r/7.30/: kusok makoveho zavinu ca 80g+kafee late Křičící
s1/11.00/: müsli tycinka (40g/162kcal)+jablko,caj
o/13.30/: 3,5 dzemovych perkov so struhankou+1,5dcl hrach.polievky,caj
s2/16.00/: 2jablka+kava
v/18.00/: dusena zelenina so zem.kasou,0,5dcl zel.polievka,caj

pohyb:
6km chodza,20min ABtronic pas na brucho,20min mini-ABtronic pas na ruky

thinspo:

29.den-nedela

29. ledna 2012 v 19:46 | fettsack |  jedalnik+dennik
dneska som bola na plavarni:) tentokrat tam nastaste bolo vela tlstych bab,aj tlstejsich ako ja,tak som sa citila v pohode:)
ale okrem toho plavania som bohvieaky pohyb nemala:(ale jedalnik bol v poho:) len nechcem myslet na to ze zajtra skola lebo si pokazim naladu,ktoru mam po dlhom case dobru:)dokonca citim ze nieco na mna leze,mozno chripka,keby som mala teplotu idem zajtra k doktorke a isto by ma nechala do piatku doma:)) ja som radcej chora a doma ako zdrava v skole:((

jedalnik:
r/9.30/: ovofit (ananas-150g)+2 dlhe piskoty,1,5dcl kakao
s1/11.00/: 2 mandarinky,caj
o/13.00/: morcaci krk(100g)+zelenina na bujone,caj
s2/15.00/: mandarinka+2 dlhe piskoty,kafee late
v/18.00/: 2 platky knackbrot s 20g light syra a platkom sunky+paprika,caj

pohyb:
2km chodza,45min plavanie,20min ABtronic pas na brucho,20min ABtronic pas na ruky

thinspo:

28.den-sobota:/

28. ledna 2012 v 23:12 | fettsack |  jedalnik+dennik
dnes je mi fakt blbo,mam kramy a strasne ma boli brucho a mam hrozne chute ako vzdy,väcsinou moje pokusy prave cez kramy zlyhali,teraz sa to nesmie stat,musim to vydrzat,hoci ten pohyb nebude taky ako zvycajne ale aspon to jedlo udrzim na uzde :/ zajtra mam ist na plavaren,le neviem ci pojdem,uvidim ako mi zajtra bude,este ze je vikend a nemusim ist do skoly,lebo teraz by to tam bolo fakt neznesitelne:( vobec nemam chut tam pondelok ist,ale uz som sa ulievala dost:((( je blbe ze polrocne prazdniny su iba 1den-buduci piatok,neviem ako to tie 4 dni vydrzim,a este s tymi malermi co v skole mam:((NENAVIDIIIM SKOLUKřičící mala by som sa ucit ale nejde to,nedokazem sa sustredit strasne mi to leze na nervy,niekedy mam chut roztrhat tie odporne zosity grrrrrrr

jedalnik:
r/9.15/: ovofit (jah.150g)+1,5dcl kakao
s1/11.00/: manarinka+jablko,caj
o/13.00/: ca 200g spagety s mortadellou a syrom,caj
s2/15.30/: mandarinka+lina-cereal.trubicky 20g,kafee late
v/18.00/: ca 150g leca na vode,caj

pohyb:(((nic moc)
3km chodza,20min ABtronic pas na brucho,20min mini-ABtronic pas na ruky

thinspo:

27.den-piatok=katastrofa:((((

28. ledna 2012 v 14:01 | fettsack |  jedalnik+dennik
tak vcera som to totalne zbabrala,boli na navsteve fotrovi ex-kolegovia z prace oslavovat meniny,a tak kopa zradla a vino u.s.w...najprv som sa chcela ovladat ale ked som si trocha vypila tak mi to bolo jedno a prezrala som sa a grcala potom celu noc ako mi bolo zle:((( a dnes mam straasne vycitky!!! zjtra som sa mala vazit ALE dostala som kramy tak to odkladam na stvrtok 2.2. dnes hladovku neplanujem,lebo foter vari spagety,tak by sa urazil,keby som si nedala,no co uz,vecer sa ozvem s jedalnikom,pa:/


26.den-stvrtok://

26. ledna 2012 v 22:25 | fettsack |  jedalnik+dennik
dnes to nebolo bohvieco,nemala som tolko casu na pohyb:( a mam hrozne chute uz od rana, v skole sa ma profaci vypytovali,kde som bola vcera,tak som si vymyslala ze mi bolo zle,nic lepsie ma nenapadlo,bol to trapas:(( ako nedvovercivo sa na mna cumely,a spoluziaci sa samozrejme rehotali ako vzdy,aj ked to vobec neni vtipne:( bola som poobede nakupovat,a strasne to bolo,ked som videla tie sladkosti a vsetky zradla,mala som taku chut sa prejest:(( aj na obed bol jablkovy kolac 3 obrovske kusy mi dali:( ale zvladla som to a dala som si iba 1/5 kusu:)

jedalnik:
r/8.45/: 60g celozrnnych lupienkov +1,5dcl mlieka,caj
s1/11.00/: 150g cottage chesse+pol zltej papriky,+jablko,caj
obed/13.20/: ca 80g jablkoveho kolaca+1,5dcl faz.polievky,kafee late
s2/15.15/: pomaranc+mandarinka,caj
v/18.00/: dusena zelenina s ryzou,1dcl kapust.polievky,caj

pohyb:
3km chodza,100 skokov na sviadle,100 zdvihov 5kg cinky,200 zdvihov 2kg ciniek,350 brusakov,120 sikmych brusakov,50 klikov,50 drepov,20 sklapaciek na rebrinach,10 min ABtronic pas na brucho,20 min mini-ABtronic na ruky

thinspo:

thinspo-mix

26. ledna 2012 v 15:00 | fettsack |  thinspo<3
vselico mozne co je thin:)

| Nicole Richie


Tokio Hotel Have Findi Fun




25.den-streda :O

25. ledna 2012 v 21:36 | fettsack |  jedalnik+dennik
co sa to deje ?? dnes som spravila blbu vec...najprv som zaspala,zobudila sm sa az po 8 rano,a tak som potom chela ist do skoly na 2.hodinu ALE neviem co sa stalo ,proste som sa tam bala ist tak neskoro,ze sa mi budu smiat a toho maleru,e som proste odbocila a isla do mesta,tam som sa cely cas tulala po obchodoch,nakupila nejake light potraviny a ovocie no a o pol 12 som sa vratila domov,a vymyslala si pred fotrom trapne vyhovorky ze mame den otvorenych dveri (bude buduci tyzden) a e nam posledne 2hodiny odpadli...proste som blbo klamala grr neznasam sa,ale nedokazem povedat pravdu,lebo foter by zas zacal s tou pesnickou,ze kaslem na skolu,nezmaturujem,naco som sa tam vracala a blaaablaaaa zbytocne by sa koli mne jedoval,radcej to necham tak ako to je a nepoviem pravdu,vedasom sa na to zabudne://a kedze som uz dospela,omluvenky si mozem pisat sama:) jedalnik bol tiez neobvykly ale nie zly a pohyb ako vzdy....ale mam dnes strasne chute sa prejest,uplnee aaaa musim to vydrzatMlčící

jedalnik:
r/8.15/: celozrnne lupienky-60g s mliekom-1,5dclcaj
s1/10.00/: jablko+mandarinka,caj
o/12.00/: 30g br.rezna+80g var.zemiakov+kapust.mrkv.salat,
1,5dcl ryb.polievky,caj
s2/15.00/: 80g biel.jogurtu-0,1%tuk+2 caj.lyzicky granka+1 cerealna trubicka-10g,
kafee late
v/18.00/: 30g dus.kur.prs+60g zem.kase,1dcl spen.polievky,caj

pohyb:
2km chodza,100 skokov na sviadle,30min aerobik,100 zdvihov 5kg cinky,200 zdvihov 2kg ciniek,350 brusakov,120 sikmych brusakov,50 klikov,50 drepov,20 sklapaciek na rebrinach,20 min ABtronic pas na brucho,20 min mini-ABtronic na ruky

thinspo:
black dress thinspiration model

24.den-utorok

24. ledna 2012 v 23:14 | fettsack |  jedalnik+dennik
dneska nic nestiham,mali sme 7 hodin v skole:( a na zajtra je pisomka z dejaku,a mam referatr tak som ledva stihla cvicit,a jedalnik da sa,viac nevladzem pisat,som fakt unavena:(( a zajtra narocny den,netesim sa vobec,vlastne ja sa do skoly netesim nikdy....

jedalnik:
rano/7.15/: 40g celozrnnych lupienkov+1,5dcl mlieka,caj
sv.1/11.00/: pol graham.rozku s malin.light dzemom-20g,+2 jablka,kafee late
obed/15.00/: granad.pochod ca 150g s kapust.salatom 30g,1,5dcl zel.polievky,caj
vec/18.00/: pol mäsovej gulky 20g s 1 pol.lyzicou zemiak.privarku+ca 30g chleba,1dcl polievky,caj

pohyb:
2km chodza,100 skokov na sviadle,30min aerobik,100 zdvihov 5kg cinky,200 zdvihov 2kg ciniek,350 brusakov,120 sikmych brusakov,50 klikov,50 drepov,20 sklapaciek na rebrinach,20 min ABtronic pas na brucho,20 min mini-ABtronic na ruky

thinspo:

23.den-pondelok

23. ledna 2012 v 21:11 | fettsack |  jedalnik+dennik
dnes je taky cudny den,v skole si uz ani nepametam ako bolo,bola som nejako mimo ani som si neuvedomila ako to preslo,co sa tam dialo,co uz,dufam ze nebudem zajtra prekvapena z nejakej ,,necakanej,, pisomky co profka/profak vcera oznamil/a....a to nie len v skole som nejaka cudna nesustredena ani neviem na co myslim ,nic poriadne nevnimam,foter nieco trepal ale ja ani neviem co,isto zas nejake blbe komentare som rada ze som nepocuvala,ale dufam ze ma tento stav rychlo prejde lebo takto by som nezmaturovala:(to je mozno tym otrasnym pocasim-dazd so snehom take sero a plackanica,ako v skaredom temnom sne....ale jedalnik bol v poho aj pohyb,ale stale ma to pleco boli tak predca trochu obmedzenyZamračený

jedalnik:
rano/7.15/: ca 40g celozrnnych lupienkov+1,5dcl mlieka,caj
sv.1/11.00/: pol graham.rozka s malin.light dzemom+jablko,kafee late
obed/14.00/: 30g br.mäsa+80g var.ryze+1 pol.lyzica omacky,1,5dcl cesnak.polievky,caj
sv.2/16.00/: 2 mandarinky,caj
vec/18.00/: 20g kur.prs+50g cestovin+1 pol.lyzica omacky,1dcl hrask.polievky,caj

pohyb:
2km chodza,100 skokov na sviadle,30min aerobik,60zdvihov 5kg cinky,100 zdvihov 2kg ciniek,350 brusakov,120 sikmych brusakov,20 klikov,50 drepov,20 sklapaciek na rebrinach,20 min ABtronic pas na brucho,20 min mini-ABtronic na ruky

thinspo:ach tie prsa:(