19.den-stvrtok:)

19. ledna 2012 v 19:16 | fettsack |  jedalnik+dennik
hurraaa dnes bola zubarka chora,tak ma preobjednala o mesiac:)) ale omluvenku na dnes som dostala,tak som nemusela do skoly:)) a zajtra mame rnj:)) aj telocvik-gymnastiku:) tak sa celkom tesim,a hlavne ze uz bude piatok a potom vykend:) jedalnik bol dnes taky divny,neobvykly (na obed boli pirohy,ale ja som si dala iba polievku a ckrajec chleba:))ale som s nim spokojna aj s pohybom:)

jedalnik:
rano/9.00/: celozrnne lupienky(ca 80g)+1,5dcl mlieka,caj
sv.1/11.00/: mandarinka,caj
obed/13.00/: zel.polievka s krupkami(2,5dcl)+krajec chleba s light natierkou a kuskom zlt.papriky,caj
sv.2/15.30/: 20g cornflakes bez mlieka+jablko,kava
vec/18.10/: 20g hov.mäsa+1,5 knedliku+1 pol.lyzica omacky,1dcl zem.polievky,caj

pohyb:
2km chodza,100 skokov na sviadle,30min aerobik,100 zdvihov 5kg cinky,120 zdvihov 2kg ciniek,350 brusakov,120 sikmych brusakov,50 klikov,50 drepov,20 sklapaciek na rebrinach,20 min ABtronic pas na brucho

thinspo:
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

ake mas BMI??

menej ako 16 12.3% (25)
16-18 17.6% (36)
19-20 13.7% (28)
20-25 23.5% (48)
25-27 10.3% (21)
27-30 7.8% (16)
30-35 5.9% (12)
viac ako 35 8.8% (18)

Komentáře

1 ewa23 ewa23 | Web | 19. ledna 2012 v 19:21 | Reagovat

jeeej, pirohy, boze to je pokusenie... ale zvladla si to super :-)

2 Kawaii Kawaii | Web | 19. ledna 2012 v 19:34 | Reagovat

Zase krásný jídelníček i pohyb :))

3 Saphire Saphire | Web | 19. ledna 2012 v 19:49 | Reagovat

víš, jak jsi úžasná?
máš nádherné jídelníčky a ten pohyb! sakra!:)

4 Bells Bells | Web | 19. ledna 2012 v 20:14 | Reagovat

super super super!!!!holka fakt dobrý!!!!!:-)....jídelák paráda a pohyb též vynikající!!!...jestli máte doma žebřiny tak fakt závidim!!!:-).....
a o tý fotce nemluvě....to je ultra thinspo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!....dokonalost!!!!!!

5 Kat Kat | Web | 19. ledna 2012 v 21:19 | Reagovat

Super! =) A to thinspo, je geniálne. Keď zvládajú takto schudnúť iné baby, tak to dokážeme aj my! :-)

6 ana4minute ana4minute | Web | 19. ledna 2012 v 21:45 | Reagovat

tak to veru poteší s tou zubárkou !:D

7 HroŠík HroŠík | Web | 19. ledna 2012 v 22:16 | Reagovat

Ty jo..:)Taky bych chtěla takhle zhubnout...:)Mimochodem pěkný jídelníček..:)

8 Kristen Kristen | Web | 19. ledna 2012 v 22:23 | Reagovat

Tý jo tobě to tak de, jen tak dál. Jsi dobrá. :-)

9 HroŠík HroŠík | Web | 19. ledna 2012 v 22:30 | Reagovat

Děkuju..:)
No výška je dost malá mám pouze 166 cm...:)
A ráda spřátelím..:)Jdu si tě tedy přidat..:)

10 Fat Princess Fat Princess | Web | 19. ledna 2012 v 22:48 | Reagovat

koukam, že musíš jíst nezdravý jídla z domova co?
ale i tak je to hezké :)
ten pohyb hlavně :))

11 Sally Sally | Web | 19. ledna 2012 v 23:18 | Reagovat

Paráda zlato!!!Krásně ti to jde:-*

12 Crazyna :) Crazyna :) | Web | 20. ledna 2012 v 12:47 | Reagovat

No tak aspoň ale víš, že Ti váží o kilo blbě :D ... To já nevím nic :D:/

13 Bee♥ Bee♥ | Web | 20. ledna 2012 v 13:41 | Reagovat

ani jsem si nevšimla, jak máš skvělý pohyb =))

14 Mimi Mimi | 21. ledna 2012 v 11:59 | Reagovat

jak to udělala ? to foto ? O_O

15 Mimi Mimi | 21. ledna 2012 v 14:07 | Reagovat

měla jsem na myli tu holku ... jak to dostala dolů tak rychlee.. O_O

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama