21.den-sobota:/

21. ledna 2012 v 23:08 | fettsack |  jedalnik+dennik
dnes bol blby den...mala som nehodu pri cviceni,spadla som z fitlopty a strasne si udrela prave rameno,tak nemozem teraz moc cvicit s cinkou ani kliky,ale vyriesila som to mini-ABtronicom pasom na ruky:) jedalnik bol myslim v poho,ale ten pohyb uz nie az tak super ako pred tym:(( a foter ma zas zdeptal,povedal ze naco tolko cvicim ked sa potom aj tak prezerem a ze nikdy neschudnem:((((( ale snazim sa to ignorovat..a ja mu dokazem ze schudnem a uvidi,sa bude cudovat grrrrr,niekedy sa to doma neda fakt vydrzat...nech uz je po maturach a padaaam prec....

jedalnik:
rano/09.30/: ovsenna kasa (lesna zmes) ca 200g,caj
sv.1/11.30/: mandarinka,kafee late
obed/14.00/: dusena zelenina na bujone+1/4 vajca,caj
sv.2/16.00/: 2 mandarinky,caj
vec/18.00/: 2 platky knackbrot s light syrom-20g+pol zltej papriky,caj

pohyb:
10min stepper,100 skokov na sviadle,30min aerobik,60zdvihov 5kg cinky,100 zdvihov 2kg ciniek,350 brusakov,120 sikmych brusakov,20 klikov,50 drepov,20 sklapaciek na rebrinach,
20min ABtronic pas na brucho,20 min mini-ABtronic na ruky

moj hafan,co ma vzdy potesi:)dufam ze aj vas:)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

kolko kg si najviac schudla/ol?

0 kg 1.9% (2)
do 5kg 15.1% (16)
5-10kg 27.4% (29)
11-15kg 14.2% (15)
16-20kg 20.8% (22)
21-25kg 4.7% (5)
26-30kg 3.8% (4)
31-40kg 7.5% (8)
viac ako 40kg 4.7% (5)

Komentáře

1 _Miss*Perfection_ _Miss*Perfection_ | Web | 21. ledna 2012 v 23:14 | Reagovat

Takovy bobicek maly :)*
Tomu pohybu tleskám! A to jsem si myslela, že jsem si dnes i mákla ale jak vidím tebe! Smekám. Jinak ty máš doma žebřiny? :O
A s tou sestrou me to mrzi...vpodstate je uz dospela ale to nic neresi a neomlouva :(
A ano, at uz je po mature. Btw kam se hlasis na VS pokud se hlasis? :)

2 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 21. ledna 2012 v 23:17 | Reagovat

Taky jsem si dala trochu pilatesu dnes..ale těším se na pondělí,to tomu dám víc,na hodině,než tady doma sama..

3 hgg hgg | Web | 21. ledna 2012 v 23:22 | Reagovat

ukázkové :-) (unbrooken)

4 _Miss*Perfection_ _Miss*Perfection_ | Web | 21. ledna 2012 v 23:29 | Reagovat

Tak ty zebrinky závidím!
Aha, to pak ano. A jakou mas pracicku? :)

5 hgg hgg | Web | 21. ledna 2012 v 23:30 | Reagovat

děkuji :-) časem toho tam bude víc, hlavně až si zařídím spoustu věcí v mém životě

6 Sally Sally | Web | 21. ledna 2012 v 23:40 | Reagovat

To mě mrzí to rameno :-(
Já vím že tátovi vytřeš zrak...bude litovat že takto mluvil!Ty to dokážeš :-)
A pejsek je skvělej,taky mám a vždycky když je nejhůř,tak se přitulím.
Měj se:-*

7 Sally Sally | Web | 21. ledna 2012 v 23:59 | Reagovat

Děkuju moc:-*
Snad ano,snad zase jednou dokažu schudnout...akorát že přestat jíst,to už neumím...i když možná je to dobře,chtělo by to zdravější cestu...třeba jako máš ted ty.Tvé jídelníčky se mi moc líbí :-)

8 mmiley mmiley | 22. ledna 2012 v 0:02 | Reagovat

krasny jedalniček:)a tie raňajky vyzerajú mňamózne :D a nepočúvaj tatka! :-//

9 Saphire Saphire | Web | 22. ledna 2012 v 0:25 | Reagovat

Neposlouchej otce, jíš krásně, jen ti to trochu ujelo, to se bohužel stává, tvůj pohyb je úžasný, úžasný. Jdeš na to dobrou cestou, ráda sem chodím, máš to prostě ukázkové.. Drž se♥

10 Bells Bells | Web | 22. ledna 2012 v 9:08 | Reagovat

kočičko musíš na sebe bejt opatrná...to by tak ještě chybělo aby sis udělala něco vážnýho....
na fotra se vykašli, je zahořklej a vadí mu jeho život, ale to je jeho smůla.....ty dělej vše proto aby si se svým životem byla spokojená.-)....a tne pohyb je stále božský...cvičíš skvěle....

11 Cléa Cléa | Web | 22. ledna 2012 v 9:48 | Reagovat

To rameno mě mrzí, snad to bude v pořádku :) A z toho táty si nic nedělej, určitě brzy hodně zhubneš, až se táta bude divit :) Jídelníček máš krásný

12 Londie & Bones Londie & Bones | E-mail | Web | 22. ledna 2012 v 10:15 | Reagovat

No vidíš, nádhernej jídelníček ;) A slaďounkej pejsánek :) Je uplně krásnééj :)

13 Annabeth Annabeth | Web | 22. ledna 2012 v 10:31 | Reagovat

Moc hezky jsi jedla :)
A ten pohyb? Krása!

14 Bells Bells | Web | 22. ledna 2012 v 11:21 | Reagovat

jojo moc mi to chutnalo.-).....ale příště si toho dám trochu míń.-)....ale tak je to snídaně...ta má bejt z celého dne nejvýživnější§.-)...
jak se daří,.-)

15 Annabeth Annabeth | Web | 22. ledna 2012 v 11:41 | Reagovat

Jasně, ráda! :) Jdu si tě přidat

16 Rezzy Rezzy | Web | 22. ledna 2012 v 12:12 | Reagovat

máš to super, řekla bych, že na to, kolik máš pohybu máš toho jídla i málo... ;-)
krásný pejsek :-)  já chci taky pejskáááá... jak se jmenuje? :-)

17 Bells Bells | Web | 22. ledna 2012 v 13:30 | Reagovat

jestli má člověk něco zbabrat tak snídani....to je to nejbenevolentnější jídlo z celého dne.....-)...takže to neva, navíc to vyplaveš.-)...a závidim ti....já teda ještě do bazénu vůbec nechci.-)...ještě tak 3 kila§.-)....

18 _Miss*Perfection_ _Miss*Perfection_ | Web | 22. ledna 2012 v 14:33 | Reagovat

Ju ja chtela jet takhle o prázdninach brigadnicit! to musis umet dobre nemecky co? :)
Jojo, chtela bych pokracovat na VŠ. :))

19 Crazyna :) Crazyna :) | Web | 22. ledna 2012 v 16:50 | Reagovat

Jde Ti to krásně! ;)*

20 Aisha Aisha | Web | 22. ledna 2012 v 17:00 | Reagovat

Sice to od tvého otce nebylo moc hezké ale myslím, že právě tohle motivuje nejvíc. Když ti někdo řekne, že něco nedokážeš. Teda alespoň u mě to tak funguje - vždycky mám v hlavě bleskovou myšlenku "vždyť počkej, ještě uvidíš!" Tak ať ti to dál jde tak hezky jako do teď.

21 Tessy Tessy | Web | 22. ledna 2012 v 17:02 | Reagovat

Máš to kráaásne ako vždy :)
Otca si nevšímaj, ty mu ešte ukážeš;)
a zlatýý havo, ja mam jorkšira a shitzu z útulku :D

22 dreamingmydream dreamingmydream | Web | 22. ledna 2012 v 17:05 | Reagovat

.."8-ička" na beziacom pase je uz  beh..:D..ale to je len moj nazov ze "8-ička":D
...inac,ty naozaj dobre makaš...šak tolko necvicim ani ked som vo fitku..

23 ana4minute ana4minute | Web | 22. ledna 2012 v 18:21 | Reagovat

mainky havko :D
teraz by som dala aspoň 15 kg :P no uvidím

24 Melany Melany | Web | 22. ledna 2012 v 18:40 | Reagovat

Takú ovsenú kašu som ešte nejedla =).Vyskúšam ;D
Inak ten jedálniček je krásny =).
Je mi ľúto , že musíš počúvať tie otcove blbé reči =/.Viem , že je to tažké ,ale skús si to nevšímať.

Ten havo =))) ňuňu =) =D

25 Kat Kat | Web | 22. ledna 2012 v 18:49 | Reagovat

Môj foter mi toto tiež hovorí. Netreba to počúvať! :-)

26 thin-minnie thin-minnie | Web | 22. ledna 2012 v 20:12 | Reagovat

to je mi líto, že ses zranila :) snad to nebude tak hrozné..a určitě zvládneš zhubnout, otce neposlouchej !!! Roztomilý psík ;)

27 Melany Melany | Web | 22. ledna 2012 v 20:15 | Reagovat

ďakujem za pochvalu =)
Niekedy tú kašu vyskúšam ;D , zatial som mala len tú obyčajnú a čokoládovú =)

28 Kristen Kristen | Web | 22. ledna 2012 v 20:25 | Reagovat

Tak ti přeju ať je rameno brzy v pohodě. Jídelníček máš krásný i cvičení a taťkovi komentáře ignoruj! :-)

29 Fat Princess Fat Princess | Web | 22. ledna 2012 v 20:34 | Reagovat

achjo. tvuj táta je nějakej trochu mimo ne? :/ bych ho s prominutim kopla.. takhle ti srážet seběvědomí.. :/

30 xo / fettsack xo / fettsack | Web | 22. ledna 2012 v 21:23 | Reagovat

dakujem vam vsetkym za vase komentare :-) pomahate mi :-)

31 denismenova denismenova | Web | 23. ledna 2012 v 14:49 | Reagovat

parádní jídelníček a pohyb =) A pejsek ♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama