33.den-stvrtok:/

2. února 2012 v 20:40 | fettsack |  jedalnik+dennik
tak vazenie mam za sebou,a teraz sa musim este viac s nazit,lebo s tym ubytkom na vahe niesom moc spokojna,iba s cm som:) nasla som v skrini relax-tone masaznu hlavicu tak ju yskusam,ci to funguje:D skusim este viac cvicit,prosila som fotra aby skusi opravit rotoped,slubil ze sa na to pozre ale nevie ci to bude vedet,tak dufam ze ano...co sa jedla tyka,nemozem to nejak moc menit,este skusim trocha zmensit porcie a viac zeleniny jest,teraz to nebude take tazke,lebo sa mi zhorsila choroba,mam teplotu 38,5°C,strasne kaslem,smrkam,a ani mi nechuti moc jest:))len ma stve,ze teraz na vykend sa to tak horsi,chcela som ist na plavaren,ale asi z toho nic nebude,co uz:( a ten jedalnik mi tiez moc nevysielKřičící

jedalnik:
r/9.15/: ovofit(visna-150g)+2 dlhe piskoty,1,5dcl kakaoKřičící,caj
o/11.45/: vyp.syr+var.zemiaky+lyzicka tatarkyKřičící,1,2dcl papr.polievky,caj
s/15.00/: kinder mlecny rez-115kcal,kafee late
v/17.30/: 20g b.mäsa+50g var.ryze+kusok papriky,0,5dcl polievky,caj

pohyb:
1km chodza,100 skokov na sviadle,30min aerobik,100 zdvihov 5kg cinky,200 zdvihov 2kg ciniek,350 brusakov,120 sikmych brusakov,50 klikov,50 drepov,20 sklapaciek na rebrinach,20 min ABtronic pas na brucho,20 min mini-ABtronic na ruky

thinspo:
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

ake mas BMI??

menej ako 16 12.3% (25)
16-18 17.6% (36)
19-20 13.7% (28)
20-25 23.5% (48)
25-27 10.3% (21)
27-30 7.8% (16)
30-35 5.9% (12)
viac ako 35 8.8% (18)

Komentáře

1 Saphire Saphire | Web | 2. února 2012 v 20:45 | Reagovat

máš to krásný, ten oběd nebyla nějak velká porce, vůbec bych se tím nenervovala, jako vždycky jen s obdivem koukám na tvůj pohyb, nevím, kdo jiný by si zasloužil mít vysněnou postavu, než ty:))

2 jenniferjay jenniferjay | Web | 2. února 2012 v 21:02 | Reagovat

Jídelníček máš náhodou hezký :)
Kašli na cvičení, hlavně se vyleč, nebo to bude horší a horší a přecházet nemoc je to nejhorší co můžeš udělat..tak mazej odpočívat! :D
Jinak ty si jídlo vážíš nebo to bereš jen od oka?

3 jenniferjay jenniferjay | Web | 2. února 2012 v 21:09 | Reagovat

No protože se mi některé ty váhy nezdají :D I ta tvoje polévka 0,5 deci..to jsou tak 2 velké lžíce :D Jestli je to opravdu tak, tak jíš teda dost malinko :D

4 Cléa Cléa | Web | 2. února 2012 v 21:20 | Reagovat

Tak ta nemoc mě mrzí, se rychle uzdrav :) A souhlasím s komentářema hore, ty by sis opravdu pěknou postavu moc zasloužila, ten pohyb opravdu obdivuju... Moc ti to přeju a držím palce :)
A z jídelníčku si nic nedělej, každý občas ulítne, a toho oběda jsi měla málo.. Určitě jsi to vycvičila :) Ale zato máš pěknou večeři ;)

5 Kristen Kristen | Web | 2. února 2012 v 23:00 | Reagovat

Určitě jídlo nesnižuj, abys nespadla pod svůj minimální příjem. :) Jídelníček s pohybem = krása!:) No a váhu máš krásnou a  hlavně úbytek cm!:) A hlavně jsi nabrala určitě mnoho svalů a ty taky něco váží tak z toho nebuď smutná, ale šťastná!:)

6 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 2. února 2012 v 23:03 | Reagovat

tak ten mléčný řez bych si ale kurva hodně dala!:D kolik má kj??

7 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 2. února 2012 v 23:04 | Reagovat

jo promin máýš tam napsaný kcal,sem si nevšimla..:D

8 Domulí Domulí | Web | 3. února 2012 v 9:55 | Reagovat

ved máš parádny ubytok :) hodne pekné čísla :) si moja inšpiracia odjakživa :) mnam tym jedalničkom si mi urobila chut na vypražany syr :D

9 Crazyna :) Crazyna :) | Web | 3. února 2012 v 10:49 | Reagovat

Já zase taťku prosim (už půl roku!) aby mi opravil stepper! Strašně vrže! ale úplně neskutečně :D A furt nic. Tak doufám, že to u vás nefunguje jako u nás. JInak se opraveného rotopedu nedočkáš :D

10 KlaaЯa KlaaЯa | Web | 3. února 2012 v 13:30 | Reagovat

nn, studuju střední školu, letos maturuju :-/

11 mandeline mandeline | Web | 3. února 2012 v 15:22 | Reagovat

Nj, to máš dobrý že se táta pokusí to spravit, to by ten můj asi neudělal:D Když jsme kupovali nábytek ke mě do pokoje tak stál 3 roky v garáži než mi ho tam táta dal :D A vykašli se na cvičení, nejdřív se pořádně vymaroď ;-)

12 ewa23 ewa23 | Web | 3. února 2012 v 17:50 | Reagovat

fuuuh, zlato, do bazena by som moc nesla, ak si dobre nevysusis vlasy, tak prechladnes este viac :-?
a na vahu sa za seba nehnevaj, tes sa z tych centrimerov.. pozri, mne je jedno, aj keby mi vaha ukazala aj 90kg, ak budem mat cez pas 60, a obleciem nohavice XXS, tak mi moze byt jedno, co mi ukazuje vaha, centimetre su dolezitejsie :-)

13 **Popcorn-LaDy** **Popcorn-LaDy** | Web | 3. února 2012 v 17:56 | Reagovat

mě se to líbí :) jidelák je krásný to uznávám. Jen to kakao no, ale zase je lepší si dát kakao než čokoládu. Když mám chuť na sladké tak si ho udělám ráda :) Koukej se pořádně vyležet ať je ti fajn a dobře :)

14 mmiley mmiley | Web | 3. února 2012 v 19:26 | Reagovat

umieram z tôjho pohybu, dokonalý!:) a jedállniček tiež:) a nevymýšľaj s plavárňou keď si chorá

15 Sally Sally | Web | 3. února 2012 v 22:19 | Reagovat

Koukala jsem jak to klesla váha,to je uplně super!Začínala jsi na 70 a už si lehčí než já :-D Gratuluju moc!!!
A tento jídelníček se ti moc povedl.Je mi ale líto,že se ti zase přitížilo,musís si na chvíli odpocinout,ne lítat venku a cvičit :-D

16 Merveilles Merveilles | Web | 3. února 2012 v 22:38 | Reagovat

No jako dneska to už ušlo, ale to si neviděla ten včerejší, který sjem ani nezveřejnila jelikož si ani nepamatuju co sjem snědla :D... To s tím motivováním je pravda :) Já si vždycky říkám, že jsem dobrá že na to mám, ale pak si to říkat přestanu a jde to do kytek :/ :)).. Jinak ráda spřátelím akorát!! Ty máš 38,5 a takhle cvičíš? si blázen?? :D :D

17 Sally Sally | Web | 3. února 2012 v 23:01 | Reagovat

Vid?kudy chodim tudy myslim na to jak zhubnout...
no jo,ale stejně to nema požadované výsledky :-(

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama