38.den-utorok:)

7. února 2012 v 20:36 | fettsack |  jedalnik+dennik
dnes ma segra narodky,ale oslava bude az v piatok,asi sa tam prejem,uz som s tym zmierena:( dnes jej dal foter bonbonieru a maslove susienky,nukala mi ale ja som si nedala:))tak som na seba hrda,ze som odolala:)) konecne som bola cely den doma,a lezala,az na posilko doma co si nedokazem odpustit:/ jedalnik bol v poho,tak a ani s fotrom som sa nehadala:)

jedalnik:
10.00: ca 80g makoveho zavinuKřičící,caj
11.30: mandarinka,caj
13.00: ca 100g pohankova baba,1,5dcl luskovej polievky,caj
15.00: 2 kukur.polystireny+jablko,kafee late
17.30: 20g b.mäsa+1vajco na tvrdo+30g var.zemiakov,0,5dcl polievka,caj

pohyb:
30min aerobik,100 skokov cez svihadlo,100x cviky s 5kg cinkou,
250x cviky s 2kg cinkou,550 brusakov,
260 sikmych brusakov,60 klikov,50 drepov,30 sklapaciek na rebrinach,
20min ABtronic pas na brucho a ruky (neviem preco to pise hrubym)
thinspo:
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

kolko mas rokov?

menej ako 15 18.7% (36)
15-16 19.7% (38)
17-18 20.7% (40)
19-20 17.6% (34)
viac ako 20 23.3% (45)

Komentáře

1 fit-nicole fit-nicole | Web | 7. února 2012 v 20:51 | Reagovat

a to kto u vás varí)??

2 **Popcorn-LaDy** **Popcorn-LaDy** | Web | 7. února 2012 v 20:53 | Reagovat

wow :) závidím ti :-- máš nádherný pohyb. Já nikdy neudělám více jak 100 na břicho a na nohy tak 200. :D to je bezvadné, že to takto dokážeš♥ jinak jídelák pěkný :)♥

3 Melany Melany | Web | 7. února 2012 v 21:02 | Reagovat

Nepovedala by som =/
Ale ty máš zas veľa pohybu , takže aj keď sa ti niečo nepodarí vyvážiš to tým ;).
Ja mám maximálne brušáky , aspoň tento týždeň =/ ;).
Inak ten jedálniček máš pekný , tak nevymýšlaj =)

4 Kristen Kristen | Web | 7. února 2012 v 21:09 | Reagovat

Jé dala bych si makovej závin, a po ránu nevadí když si ho dáš!:) A jídelníček i s pohybem máš super. A to že na oslavě něco uzobneš vadit nebude a pokud to bude i něco víc další den to napravíš!:)

5 Tessy Tessy | Web | 7. února 2012 v 21:22 | Reagovat

550 brušakov ?? wow :)
jedalniček super..mam chut na tu večeru!:D

6 Kelly Kelly | Web | 7. února 2012 v 21:29 | Reagovat

Ty vole máš nádhernej pohyb :OOO
Jinak pokud si zvládla odmítnout dnes zvládneš to i v pátek!! :)
Máš krásnej jídelníček, ten závin na snídani nevadí :)

7 Saphire Saphire | Web | 7. února 2012 v 21:33 | Reagovat

Makový závin♥ jsem vždycky hrozně milovala, asi si udělám radost a koupím si ho. :)

Máš to krásné, žádné výčitky.

8 KlaaЯa KlaaЯa | Web | 7. února 2012 v 21:35 | Reagovat

To jsi šikovná, že jsi odolala! :)
Joo doufám že si to užiju, mám šílený nervy ..

9 Tessy Tessy | Web | 7. února 2012 v 21:35 | Reagovat

vieščo, ja by som vobec neznižovala keby som s tym predchadzajucim jedalničkom chudla a nebola potom tak rozožratá. nechcem jest takto malo, neni to zdrave, ale ked inak nechudnem tak ja neviem..Ješ krásne, krásne chudneš, ja by som na tvojom mieste nad znižovanim vobec nerozmyšlala :)

10 Kelly Kelly | Web | 7. února 2012 v 21:36 | Reagovat

Jéé, ani jsem to nezaregistrovala:))
Mám teď nějak kolem 43 kilo a jsem docela spokojená ale sem taková celá nezpevněná takže se snažím jíst co nejvíc zdravě a zpevňovat se:))

11 dreamingmydream dreamingmydream | Web | 7. února 2012 v 21:44 | Reagovat

pekne:)

12 Londie & Bones Londie & Bones | E-mail | Web | 7. února 2012 v 21:49 | Reagovat

No teda, ubíráš si jídlo :D Máš to nádherné i s pohybem, do konce března máš o 5-6kg minimálně dole určitě ;)

13 jenniferjay jenniferjay | Web | 7. února 2012 v 22:04 | Reagovat

Jsi dobrá, že jsi odolala :))
mňáám, ten makový závin bych si uplně dala ... uf :X :D

14 Shery Shery | Web | 7. února 2012 v 22:28 | Reagovat

Hej i my máme doma oslavu rodinnou :-( Víš co?Co kdybysme to obě zvládli?Myslely na to že i ta druhá má oslavu a drží se...já se na každé přejím ale když budu myslet na to že se držíš,třeba mi to pomůže a tobě by taky mohlo :-) Akorát máme v sobotu no...ale na to nesejde.
Jídelníček máš zase skvělý ;-)

15 Domulí Domulí | Web | 7. února 2012 v 22:41 | Reagovat

som rada že si mala kludny den :) ja mam teraz fofre velke :D nestihačky :) ale možno sa nepreješ ked si dokazala už dnes odolat,budem držat palce :) a pohyb dokonalosť :)

16 Fat Princess Fat Princess | Web | 7. února 2012 v 23:02 | Reagovat

aaa ten pohyyb!
jsi dobrá! fakt!
závidim

17 Ebi Ebi | Web | 8. února 2012 v 10:05 | Reagovat

boží pohyb, vážně! :)

18 Deviant Girlie* Deviant Girlie* | Web | 8. února 2012 v 13:57 | Reagovat

Jáj, chtěla bych zvládat takhle úžasný jídeláky a pohyb! :O

19 Nell Nell | Web | 8. února 2012 v 13:58 | Reagovat

nevim....desne me laka to, ze za mesic muzu zhodit i 5kg!...uvidim, nicmene dekuju za radu =))

20 xo / fettsack xo / fettsack | Web | 8. února 2012 v 19:59 | Reagovat

... :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama